Nie ma po co robić redukcji przy takiej masie po za tym pan wyżej ma razie nie ma co Ci urosnąć skoro jeszcze ucinasz kalorie a jeśli chodzi o ćwiczenia to tez jak kolega wyżej wspomniał podciąganie szerokim uchwytem (nadchwyt) wiosłowanie sztangą .. ściąganie wąskim uchwytem na wyciągu.. dużo jest ćwiczeń na najszersze grzbietu wystarczy poszukać [...]
[...] słowo trening na rzeźbę rozpisz mi trening na rzeźbę haha już lepiej to nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach sie pierw masuje a potem redukuje masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie lub jeść co popadnie i zalać się jak świniak i [...]
[...] 2tyg. Humor mi sie poprawil, energii w p***u pałka soti az miło - czego wiecej chciec ? ( jedyny sajd to prostowniki i lydki zaczely mi sie strasznie popmowac ).. Jestem na redukcji juz 8tydzien i sylwetka sie zmienia az milo.Chcialem go ciagnac do 14tyg ale jak tak dalej pojdzie to przedluze :D. Nie ma sie czego obawiac a szczegolnie tej [...]
[...] jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły 12-13 procent pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei około 15 procent sugerować powinno konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zero jakichkolwiek badań. U mnie to nie przechodzi.. jakieś pieczywo to mus. Znajomy mi doradził, żebym nie robił redukcji, bo zejdę do chorej wagi w granicach 70kg.. mam taki mętlik, że szok. No i taka redukcja zajęła by mi styczeń i luty na pewno.. o ile nie marzec dodatkowo. Lipa z pierwszą formą na wakacje, bo wskoczyła by mi masa. Zmieniony [...]
Właśnie nie wiem za bardzo bo mam cel do 100kg przytyć, bf około 13% mam, nigdy jeszcze redukcji nie robiłem zaczynalem od 65kg z tego co pamiętam Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-06 21:31:22
[...] problem z brzuchem i boczkami, czego bym nie robił to on nie spada za bardzo, chudnę na górze i nogach a środek stoi w miejscu gdzies musisz robic blad lub nie robis ztej redukcji skutecznie :) zawszena start nasze cialo pozbywa sie glownie fatu z ramion, gornych czresci ciala, czesto nog. Boczki, brzuch, biodra to sa miejsca ktore schodza w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czy diete dograłeś chociaz na czas tej redukcji? bo nawet jakbyś wydał 5x tyle na suple to i tak nie pomogą jak dieta będzie kiepska odnośnie tego czy możesz brać przy tych lekach nie wiem, osobiście byłbym ostrożny lub podrzucił te składy lekarzowi ale z tego co piszesz to decyzje już masz podjętą
heh, no to wyjem to co mam i do konca redukcji nie bede wcinal tego goofna daj znak czym to zastapic i nie pisz ze mam jesc wiecej tunczyka, piersi z kurczaka, oliwy z oliwe bo to wiek cos nowego prosze aha, podaj tez swoj spis jadła dziennego - masz diete redukcyjna?
Zdecydowanie podaż kalorii poniżej 2000, dla mężczyzny trenującego będzie głodówką. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Rozumiem 2-3 ostatnie tygodnie okresu redukcji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej, ale nie w zasadzie na początku tego okresu. Na tę chwilę istotne jest to, jak długo jesteś już na tak niskiej podaży kalorii. [...]
Może zmień cele, na przykład po spokojnym zejściu z cyklu zrób redukcję i wtedy ewentualnie delikatnie meta jako antykatabolik, a po redukcji znów wejdziesz na bombe. Przynajmniej moja psychika nie ogarnia czegoś takiego jak przerwa, o której pisze kolega wyżej, a już na pewno nie na długo. A jak kilka tygodni po pct robię redukcję, to zawsze jest [...]
Może zmień cele, na przykład po spokojnym zejściu z cyklu zrób redukcję i wtedy ewentualnie delikatnie meta jako antykatabolik, a po redukcji znów wejdziesz na bombe. Przynajmniej moja psychika nie ogarnia czegoś takiego jak przerwa, o której pisze kolega wyżej, a już na pewno nie na długo. A jak kilka tygodni po pct robię redukcję, to zawsze jest [...]
Z bolda też nie schodzę póki co - leci cyprio z boldem, kończę tren A (koniec redukcji) schodzę z trenu i odpalam antka, potem npp w grubych dawkach i znów antoni. Myślę czy nie wrzucić mastera do tego :)
właśnie mam wrazenie ze ten plan sie sprawdzał na redukcji. a teraz coś lipnie. co bedzie lepszym rozwiązaniem przy budowaniu masy? split 4/ split 5 dni, czy np fbw ale 3 dni wydaje mi sie za mało. sorry za podstawowe pytania ale nie chce zmarnowac tego cyklu kombinujac z planami które mogą okazać sie stratą czasu
[...] miałem całkiem inne (ale już nie pamiętam jakie bo to było dobre 3-4 miesiące temu) próbowałem też superserie na łapy, ale tylko przez jakiś miesiąc. wuereos - co do redukcji to postanowiłem robić normalny trening,taki jak na masówke itp. lecz dodać więcej aerobów poprostu, chciałem spróbować czegoś nowego... nie potrzeba mi treningu [...]
[...] mam, ale zdaje sobie sprawe jak wyglądam i jestem pewny że chce redukować więc fotka jest wg mnie i tak zbędna, bo mam i troszke fatu na brzuchu i na klatce a zależy mi na redukcji. Trenuje 4lata więc troszke stażu mam, mięśni też ale są one w pewnym stopniu oblepione tłuszczem i dlatego zamierzam że tak powiem uwidocznić bardziej zarówno [...]
niestety tak sie nie da. tkanka tluszczowa jest redukowana z calego ciala rownomiernie. jak juz podejmiesz sie redukcji to musisz liczyc sie z tym, ze reszta partii rowniez zostanie "zredukowana". jednak to bedzie glownie tluszcz, wiec w sumie nie ma się czym przejmować.
Znikniesz po tej redukcji, zostanie patyk z Ciebie. Trening tragicznie ułożony, nie wiem dlaczego nie czytasz artykułów na forum. Wszystko jest opisane. Jak wygląda Twoja dieta? Podaj B/T/W i kaloryczność.
[...] dyme wziąć. dyma jest bezefedrynowa - tak dla scisłosci, ja przynamniej o innej nie słyszalem. carbo ogranicz do minimum albo zostaw na inne czasy.dieta - podstawa przy redukcji. z apokalipsą jak najbardziej się zgadzam - mozna robic redukcje bez aerobów, aczkolwiek - ja sie redukuje z aerobami, szybciej mi to idzie, trzeba tylko zadbac o [...]
Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)
